Пение и работа сердца + давление

Добрый день всем!

Была несколько лет назад тема:
http://horist.ru/forum/index.php?showtopic...&#entry7624

Хочу спросить совета по схожей проблеме. Хотя, кроме сходства, в моей ситуации есть и отличия.

Итак:
Пою на клиросе 20 лет (сейчас мне 41). Обладаю весьма скромными природными данными. Лет 12 назад, когда от больших нагрузок на службах стал чувствовать постоянный дискомфорт и боль на связках, начал заниматься вокалом с педагогом. Результат после 1.5 года занятий был, на мой взгляд, весьма ощутимым: меня стало "хватать" на долгие службы, мощность и однородность голоса существенно возросли.
Повторюсь, данные весьма скромные, поэтому перед каждой службой (сейчас пою реже, чем раньше, - в основном, сб вечер и вскр утро), стараюсь распеваться в течение 30-40 минут. Меньшее время распевки недостаточно.

Но:
Года 1,5 назад стали возникать проблемы со здоровьем, причем на фоне пения в вечернее время. Что именно: сильное сердцебиение и аритмия, гипер-усталость (не просто "устал", а валишься с ног, отлеживаешься и пьешь что-нить успокоительное). На прошлой всенощной - финальный "аккорд": полчаса пения обихода (6 глас ), и резкий скачок давления + головокружение. Выполз с клироса, провел остаток всенощной в горизонтальном положении.

Обращался к врачам, проверял сердце. В принципе, оно в норме (есть пролапс клапана, но это у многих). В целом, здоровье более-менее. Бегаю через день по 4 км без особых проблем.

Если кто-то поможет советом, буду очень благодарен. Так как уходить с клироса вообще-то не планировал. Но, возможно, придется.

     Вы почки проверяли в последнее время (УЗИ, общий анализ мочи)? Диастолическое давление у Вас обычно какое?

Почки проверяли наравне со всем прочим год назад - без отклонений.
Обычное мое давление 110/70. Скачок был до 146/100 - для меня это много.

А это не панические атаки часом? Там же сильнейший выброс адреналина происходит. У меня это началось после нервного напряжения и бессонниц. Очень неприятная вещь. После 25 лет пения и на службах и в концертных хорах. Это может произойти со мной на концерте или если стою-пою в толпе народа (требы).  С врачами у нас тут не очень, очереди по полгода к специалистам. Просто стала избегать концертов и больших скоплений народа.

Храм маленький. Службы знакомые. Требования не очень высокие.
Так что бояться вроде нечего...

Это неважно.  У меня это  тоже была знакомая до кончиков пальцев работа и родной коллектив и Храм. Поэтому для меня это было совсем неожиданно.  И неприятно. Это из другой области, ту какая-то химия.

А как боролись (и победили)?

Нет. не победила. Перестроила просто немного свою деятельность.От концертов с прежним хором отказываюсь, напелась я их уже, да и работы в Храме хватает.Если все таки важного выступления не избежать, стараюсь несколько дней ДО не пить кофе, вообще сократила его потребление. Валерьяночку периодически курсом пью.   Можно попробовать при этих приступах дышать по квадрату, есть такое понятие.

https://www.b17.ru/article/djhanie-po-kvadratu/

Спасибо. Стоит попробовать.